山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

小寒（しょうかん）は、二十四節気の一つで、冬至から約半月後に訪れる時期です。 この頃は「寒の入り」とも言われ、寒さが本格的に厳しくなり始めます。小寒の時期に注意すべきポイントを以下にまとめました。

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1. 体を冷やさない工夫

寒さが厳しくなる時期なので、特に首・手首・足首を冷やさないように意識しましょう。「三首」と呼ばれるこれらの部位は、冷えが体に入りやすい場所です。 対策: マフラーや手袋、厚手の靴下を活用する。足湯や温かい飲み物で体を温める。レッグウォーマーなんかもおすすめです。

2. 免疫力の維持

寒さで体がストレスを受けやすく、免疫力が低下しがちです。 対策: バランスの良い食事（特にビタミンCやDが豊富な食材）を摂る。酸っぱいものをとる。ビタミンDはキノコ類などにも多く含まれます。十分な睡眠を確保し、ストレスを溜めないようにする。

3. 乾燥対策

冬場は空気が乾燥しており、肌荒れや風邪、インフルエンザにかかりやすくなります。特に今年はインフルエンザが大流行中ですよね。 対策: 室内では加湿器を使い、湿度を50～60%程度に保つ。水分をこまめに摂り、喉の乾燥を防ぐ。のど飴などもうまく活用しましょう。

4. 運動不足を防ぐ

寒さのために活動量が減ると、血流が悪化し、首痛や冷え性や肩こり、腰痛を引き起こしやすくなります。 対策: 軽いストレッチや室内での運動を取り入れる。散歩をするときは、暖かい服装を心がける。整体を受けて、筋肉がうまく働くようにサポートする。

5. 自律神経のバランスを整える

寒暖差が激しくなるこの時期、自律神経が乱れることがあります。リラックスできる時間を意識して作ることが重要です。 対策: 湯船に浸かる、深呼吸をする、ヨガや瞑想を取り入れる。早めに睡眠。寝る前のスマホを避ける。

6. 感染症予防

冬はウイルス性の感染症が流行する時期でもあります。手洗い・うがい、マスクの着用を徹底しましょう。

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小寒の時期を健康的に過ごすためには、日々の生活で少しの工夫を積み重ねることが大切です。また、寒さで体の不調を感じた場合は、早めに専門家に相談することをお勧めします。 宮町整体院では神経の流れを整えることで、健康な生活を送るサポートをしていきます。特に、首痛や腰痛や神経痛でお悩みの場合はお気軽にご相談ください。 TEL 023-600-3893 初めての方の流れはこちら。