仰向けで寝ると背中が痛い時に有効な運動ってありますか？
山形市・４０代女性・会社員Mさん
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以前仰向けで寝ると背中が痛い人の対処法をブログで拝見して、とても参考になりました。
ありがとうございます。
質問です。自分でできる運動で、仰向けで寝ると背中が痛い症状に対応できるものはあるのでしょうか？
よろしくお願いします。
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延べ70000万人の施術を担当してきた渡辺院長の答え
[speech_bubble type=”fb” subtype=”L1″ icon=”bubble-image01.jpg” name=”渡辺院長”]
ご質問ありがとうございます。
仰向けで寝ると背中が痛む人は実はけっこう多いのです。
一番簡単にできてお金もかからない、運動をお伝えします。
①うつ伏せになる
②両手を上にあげて、軽く前を見る
③クロールをするように手を回す×５０回×１～５セット
以上です。
サーフィンなどする人はパドリングなどがイメージしやすい言葉かもしれません。
背中が痛い人は、脊柱起立筋という背骨を安定させる筋肉が弱くなっているのも原因の一つです。
ぜひ、この筋肉に刺激を入れてみて変化をみてください。まずは２週間毎日続けましょう！
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山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研究室に所属しながら、大学サッカーのトレーナー活動を行う。
筑波大学卒業後、カイロプラクティック専門学校で2年間アメリカのカイロ技術を磨き、その後、赤門柔整専門学校で「柔道整復師」国家資格を取得。仙台の整体院で現場の経験を重ね、2013年9月に山形市で「宮町整体院」を開院。これまで延べ20万人の施術を行う。2022年4月から友和会施術アカデミー会員として活動中。
＜保有資格＞
柔道整復師・カイロプラクター
DRT・PNST認定指導員
