脂肪燃焼できる体質にしてダイエットしよう!

今回はケトジェニックダイエットについて、お話しします。

2週間で3kgやせる人もいるダイエット方法です。

具体的には肉とココナッツオイル(中鎖脂肪酸)を使う、糖質制限です。

糖質を控えることで、脂肪を燃やしてできるケトン体。このケトン体は脳を含む全身のエネルギー源になります。

このケトン体によるエネルギーは同じ量の糖質でつくるエネルギーの約18倍といわれています。

まさに燃費がいいハイブリットカーのようなものです。

<食事のルール>

①カロリーは気にしなくてOK

②炭水化物と砂糖をとらない(ここが難しいですが、まずは1週間やってみましょう)

③タンパク質や野菜・果物・豆類はいくら食べてもOK(ここでお腹いっぱいにしましょう)

④ココナッツオイルを1日おおさじ1~2杯摂る(コーヒーに入れたり、野菜にかけたりると良いでしょう)

この4つを守ってください!

2週間続けてみて体重の変化をみましょう!

基本的にはバランスの良い食事を心がけながら、炭水化物を抜いてその分タンパク質を増やす、間食はお菓子でなくて、豆やクルミなどのナッツ類をとるといいと思います。

ぜひやってみましょう!

 

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