今回はケトジェニックダイエットについて、お話しします。
2週間で３kgやせる人もいるダイエット方法です。
具体的には肉とココナッツオイル（中鎖脂肪酸）を使う、糖質制限です。
糖質を控えることで、脂肪を燃やしてできるケトン体。このケトン体は脳を含む全身のエネルギー源になります。
このケトン体によるエネルギーは同じ量の糖質でつくるエネルギーの約18倍といわれています。
まさに燃費がいいハイブリットカーのようなものです。
＜食事のルール＞
①カロリーは気にしなくてOK
②炭水化物と砂糖をとらない（ここが難しいですが、まずは1週間やってみましょう）
③タンパク質や野菜・果物・豆類はいくら食べてもOK（ここでお腹いっぱいにしましょう）
④ココナッツオイルを1日おおさじ１～２杯摂る（コーヒーに入れたり、野菜にかけたりると良いでしょう）
この4つを守ってください！
2週間続けてみて体重の変化をみましょう！
基本的にはバランスの良い食事を心がけながら、炭水化物を抜いてその分タンパク質を増やす、間食はお菓子でなくて、豆やクルミなどのナッツ類をとるといいと思います。
ぜひやってみましょう！
