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今回はケトジェニックダイエットについて、お話しします。 2週間で３kgやせる人もいるダイエット方法です。 具体的には肉とココナッツオイル（中鎖脂肪酸）を使う、糖質制限です。 糖質を控えることで、脂肪を燃やしてできるケトン体。このケトン体は脳を含む全身のエネルギー源になります。 このケトン体によるエネルギーは同じ量の糖質でつくるエネルギーの約18倍といわれています。 まさに燃費がいいハイブリットカーのようなものです。 ＜食事のルール＞ ①カロリーは気にしなくてOK ②炭水化物と砂糖をとらない（ここが難しいですが、まずは1週間やってみましょう） ③タンパク質や野菜・果物・豆類はいくら食べてもOK（ここでお腹いっぱいにしましょう） ④ココナッツオイルを1日おおさじ１～２杯摂る（コーヒーに入れたり、野菜にかけたりると良いでしょう） この4つを守ってください！ 2週間続けてみて体重の変化をみましょう！ 基本的にはバランスの良い食事を心がけながら、炭水化物を抜いてその分タンパク質を増やす、間食はお菓子でなくて、豆やクルミなどのナッツ類をとるといいと思います。 ぜひやってみましょう！