睡眠の質を上げるためには、トリプトファン・ビタミンB群（特にB6・ナイアシン）・マグネシウムが必要です。
これらは、セロトニンという神経を落ち着ける効果を出すホルモンの分泌に関わります。
その中でも、マグネシウムについて解説してます。
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ぐっすり寝るための食材とは！？
山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。
睡眠の質を上げるためには、トリプトファン・ビタミンB群（特にB6・ナイアシン）・マグネシウムが必要です。
これらは、セロトニンという神経を落ち着ける効果を出すホルモンの分泌に関わります。
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