ぐっすり寝るための食材とは!?

睡眠の質を上げるためには、トリプトファン・ビタミンB群(特にB6・ナイアシン)・マグネシウムが必要です。

これらは、セロトニンという神経を落ち着ける効果を出すホルモンの分泌に関わります。

その中でも、マグネシウムについて解説してます。

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