睡眠の質を高めるには??

前回の続きになります!

徐波睡眠に入りやすくするためには

3つの方法があります。

  1. 就寝3時間前からブルーライトをカットする
  2. 寝る前に自然音を聞く
  3. 瞑想をする

以上3つです。

②の自然音は、寝る前でなくてもタイマーで、

寝ている時でもOKとの報告もあり。

ぜひ!試してみてください!

LINEのお友達追加はこちら

023-600-3893
メールフォームでのご予約・ご相談はこちら
詳しいアクセスはこちら
PAGE TOP

LINE予約で新規限定割引!