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睡眠の質を高めるには??

2019/06/22 カテゴリー:ブログ

前回の続きになります!

徐波睡眠に入りやすくするためには

3つの方法があります。

 

  1. 就寝3時間前からブルーライトをカットする
  2. 寝る前に自然音を聞く
  3. 瞑想をする

 

以上3つです。

②の自然音は、寝る前でなくてもタイマーで、

寝ている時でもOKとの報告もあり。

ぜひ!試してみてください!

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