睡眠の質を高めるには??

前回の続きになります! 徐波睡眠に入りやすくするためには 3つの方法があります。
  1. 就寝3時間前からブルーライトをカットする
  2. 寝る前に自然音を聞く
  3. 瞑想をする
以上3つです。 ②の自然音は、寝る前でなくてもタイマーで、 寝ている時でもOKとの報告もあり。 ぜひ!試してみてください!

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