山形市の宮町整骨院なら医療関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

前回の続きになります！

徐波睡眠に入りやすくするためには

3つの方法があります。

1. 就寝3時間前からブルーライトをカットする
2. 寝る前に自然音を聞く
3. 瞑想をする

以上3つです。

②の自然音は、寝る前でなくてもタイマーで、

寝ている時でもOKとの報告もあり。

ぜひ！試してみてください！