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短時間でのトレーニングの方がいいよね!

2019/06/26 カテゴリー:ブログ

トレーニングしたいが時間を掛けられない…

やり切った感を少ない時間で出したい!

そんな方におすすめのトレーニング方法があります。

それは、心拍数を上げるトレーニングです!

「オススメは20秒トレーニング・10秒休憩を4~6セット」です。

スクワットや腕立て・腹筋などどの種目にも使えます。ポイントは、息が上がるくらい身体を使ってあげることです。

心臓にある程度の負担をかけることで、心肺機能も強化されますのでぜひやってみてください!

但し、心臓に持病があったり疾患がある人は控えてください。

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