トレーニングしたいが時間を掛けられない…
やり切った感を少ない時間で出したい！
そんな方におすすめのトレーニング方法があります。
それは、心拍数を上げるトレーニングです！
「オススメは20秒トレーニング・10秒休憩を4～6セット」です。
スクワットや腕立て・腹筋などどの種目にも使えます。ポイントは、息が上がるくらい身体を使ってあげることです。
心臓にある程度の負担をかけることで、心肺機能も強化されますのでぜひやってみてください！
但し、心臓に持病があったり疾患がある人は控えてください。
短時間でのトレーニングの方がいいよね！
