今回の記事は、ターンオーバーについてです。
ターンオーバーとは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることを言います。
このターンオーバーを繰り返すことで、体というのはいい状態を保てる訳です。だって、古い細胞がずっとあったら、ゴミがずっと溜まっているようなイメージですからね。
その中でも、「筋肉」について紹介します。
筋肉の90％は、1ヶ月でターンオーバーをします。
ですので、筋肉の強化を図りたいと考えるのであれば、
出来るだけこの期間に回数を費やすことが必要になります。
1か月に1回のハードなトレーニングではトレーニングの結果が出ません。
新鮮な細胞を変える手助けをするために、
最低でも週に2回のトレーニングをおすすめします！
