ターンオーバー

今回の記事は、ターンオーバーについてです。

ターンオーバーとは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることを言います。

このターンオーバーを繰り返すことで、体というのはいい状態を保てる訳です。だって、古い細胞がずっとあったら、ゴミがずっと溜まっているようなイメージですからね。

その中でも、「筋肉」について紹介します。

筋肉の90%は、1ヶ月でターンオーバーをします。

ですので、筋肉の強化を図りたいと考えるのであれば、

出来るだけこの期間に回数を費やすことが必要になります。

1か月に1回のハードなトレーニングではトレーニングの結果が出ません。

新鮮な細胞を変える手助けをするために、

最低でも週に2回のトレーニングをおすすめします!

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