もくじ
何のためにサプリメントをとっているのか？
もちろん！健康になるためだと思います！
サプリメントがきちんと吸収できるには？
いくらよいサプリメントをとっていても、
重大な落とし穴があることを知っていますか？
飲む量？飲むタイミング？？
いえいえ、もっと違うポイントです。
腸内環境が大事！
大部分の栄養素は腸内で吸収されます。
なので、腸内環境が整っていないと、
いくらよい栄養素やサプリメントを摂取しても、
もったいないことになります。
腸内環境を整えるためには？
いろんな方法があります。
たとえば、腸内環境を悪化させてしまう食べ物があったり、
ストレス過多によって過敏になってしまうケースもあります。
水分の摂取不足でも悪化してくる時もあります。
今日は、逆に腸内環境を整える食べ物を紹介しますね！
この食べ物がおすすめ！
・ワカメ
・納豆
・味噌汁
・玄米
・あずき
こんな感じでしょうか。
発酵食品の他にも
基本的には、発酵食品を積極的に取り入れればOKです。
ほかにも、整腸剤を２〜３種類くらい、
ルーティンで回して摂取するのも個人的にはありだと思います。
まとめ
感覚的に、体によさそ〜って思えるものって
発酵食品にすごく多い気がします。
積極的に取り入れる習慣をつけていきましょう。
腸内環境を整えておくと、
サプリメントの内容分もいい感じで吸収されていきますよ＾＾
そもそも、腸内環境が整っていれば、サプリメントいらずになるかもですね！
私もお腹が弱いので、気をつけていきたいですね。玄米と納豆味噌汁にしようかな！
