山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

自律神経を整える方法をあなたは知っていますか？

「なんとなく元気がでない…」 「頭痛やお腹の調子が悪い…」 「全身だるい感じがする…」 特に梅雨時期や冬の時期。季節の変わり目に自律神経の乱れは起きやすいです。

そもそも自律神経って何なんだ！？

自律神経は、交感神経と副交感神経に分類されます。 それぞれ、アクセルとブレーキの役割をもっています。 活動する時は交感神経。休むときは副交感神経。とイメージするとわかりやすいかもしれません。 そして、体の働きを無意識にコントロールしてくれるわけです。

自律神経が乱れるとどうなるの？

自律神経は、 ホルモン調整や水分代謝・睡眠・排泄・消化・免疫など さまざまな機能をコントロールします。 なので、 一概に必ず出る症状はありません。 頭痛の人もいるし、腹痛の人もいます。胃痛になる人もいれば、不眠や生理痛など様々。 これが不定愁訴といわれる所以かもしれませんね。

精神的な問題なの？

関係性がゼロでは有りませんが、うつ＝自律神経の病気とは限りません。 自律神経は働きすぎると、他の機能を休ませたり、体にいたみを引き起こしたりして、うまくバランスをとっているのです。 ご飯を食べたら眠くなったり、食べ過ぎるとお腹が痛くなるようなイメージですね。 体を正常に保とうとして、不調を引き起こしているわけです。 すると、なぜ自律神経に負担がかかっているか。現象ではなく、本質的な原因について考えないといけませんね。

一般的な対処法のメリットとデメリット

一般的には、心療内科等で抗うつ剤や睡眠導入剤を処方されるケースが多いです。 あとは、漢方とかもよく処方されるようですね。 ただ、さきほども記述したとおり、あくまで今でている症状というのは現象であって、 本質的な原因ではありません。 薬などは本質的な原因をとるものではありませんし、頼りすぎると逆に体へ別のダメージを与えることになります。 当院でも、長期間、薬を服用された方は、施術の変化が出にくい傾向にあります。

自律神経を整える方法

・適度な運動（1日20分くらいの散歩でOK） ・朝にコップ1杯の水を常温で飲む ・朝日を浴びる ・寝る前にスマホやゲームをしない ・寝る90分前くらいに、入浴する ・深呼吸をする ・寝る前にストレッチやヨガを軽く行う ・爪もみや顔もみ（当院のyoutubeでのせてますので、調べてみてください） ・糖質・砂糖・小麦をとりすぎない ・タンパク質を多めにとる ・カフェインを控える ・お酒やタバコを控える ・前向きな考え方で過ごす 他にもたくさんありますが、取り入れてほしい習慣です。 あとは、姿勢が大きく関与するケースが多いので、当院では「姿勢矯正」からアプローチしていきます。

子供に多い「起立性調節障害」

自律神経の問題は、大人だけではなく子供にも起こるんです。 小・中学生の１０％は自律神経の問題を抱えていて、 病院に行くと、「起立性調節障害」といわれます。 朝起きられない・頭痛がひどい・腹痛がひどい。 そんな症状で悩んでいて、登校もままならないという現状があります。 早めに対処できればいいのですが、子どもたちは自分で自分のことがよくわかりません。 親がある程度見極める必要もあるのかなと感じます。 お腹が痛い・朝うまく起きられない・頭痛がするというのがサインです。 子供たちも、自律神経のケアを長い目で行っていく必要があります。

まとめ

自律神経のケアを行って、 じっくりと体を正常に戻していきましょう！ 全部やらなくていいので、できることから少しづつ取り入れてみましょう！

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