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普段から座り方気をつけてますか？

 

 

坐骨神経に

 

負担をかけてしまう

 

座り方してませんか？（要注意）

 

 

 

腰から出る坐骨神経に

 

負担がかかると、

 

足がしびれたり、腰痛が強くなったりします。

 

 

坐骨神経対策座り方３選

 

この３つを気をつけましょう！

 

 

骨盤を立てて座る。

 

 

坐骨神経に負担をかける座り方の多くは、

 

お尻で座っていることが多いです。

 

本来は坐骨で座ってほしいのですが、

 

お尻に座ってしまうと、直接体重がかかってくるので、

 

お尻の奥にある坐骨神経に圧迫が加わり、症状がでます。

 

坐骨で座って、骨盤を立てる意識。大事です。

 

 

胸を張って座る！

 

背中丸めてませんか？

 

たぶん、骨盤を立てることが意識できている人はわかるかもしれませんが、

 

胸を張ることで自然と骨盤も立ちます。逆に、背中が丸くなると、

 

骨盤が後ろに倒れてきて、お尻に体重がかかってきてしまいます。

 

 

座っているときに、足を曲げとく。

 

そして、足を伸ばして座ると、これまたお尻に負担がかかる座り方になります。

 

分かりやすくイメージすると、ソファーに座って、だら〜っとしている感じでしょうか。

 

だから、腰痛や坐骨神経に負担がかかっている人ほど、床ずわりやソファー生活が多いです。

 

膝を９０度以上で曲げておくと、

 

骨盤も負担がかからないです。

 

まとめ（坐骨神経に負担をかけないポイント）

 

①骨盤を立てる！

 

②胸を張る！

 

③足を９０度以上曲げて座る