こちらは「科学的に正しいダイエット」という本を参照しております。詳しくはyoutubeで解説していますのでご覧ください。
なぜ肥満や体型で悩むのか？
人の体は脳の機能が動く。脳のエネルギーは脂肪です。なので脂肪の摂取がポイントです。
良質な肉・魚・卵から取るといい。加工品やスイーツは脂肪にかわってしまう。
糖質が怖いのはレプチン（食欲低下）・グレリン（食欲増進）のバランスがうまく取れなくなる。どんどん体に毒を蓄えてしまう可能性がある。
食欲の役割は２つ
飢餓を防ぐ
美味しさを求めて出す
ですので、まったく食欲が無いほうがいいというのもおかしいんです。
テレビをつけたまま、蛍光灯をつけたまま寝ると太る？
それは脳が休めないから。
照明はメラトニンというホルモンを低下させる。すると体内時計が狂う。そして食欲に関するホルモンバランスが崩れる。
以上です。
少しでも参考になれば幸いです。
