山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

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ホメオスタシスを利用しよう！

体を一定の状態に保つ機能。これは自律神経とホルモンによって調整される。 ３つのワードが大事。

栄養

バランスよく食べること。

食パンを選ぶならベーグル（食物繊維量が多いから）。ラーメンを頼んだらきくらげをトッピングに。きくらげは最高の減量食品であり、ビタミンCが豊富だから。空腹時のビールは食欲を増長させるし、甘いものや脂っこいものを食べたくなるから、タイミングをきちんと考えよう！

心理

ダイエットにいいから・・と固執しない

食べ放題にもいっていい。でも他で調整する。カロリー計算にはまりすぎるとつらくなる。１日摂取の中で１割はスイーツもOK.セロトニンというホルモンを出すのにも役立つ。あとは、SNSをみすぎないこと。たくさんの情報を入れすぎると、迷いや劣等感も。１日５分は目を瞑って瞑想をしてみよう。精神をコントロールするのは非常に大事。

習慣

睡眠や運動を含めた習慣

昼食後のコーヒーで食欲暴走を抑え、朝の蜂蜜で血糖値コントロールへアプローチ。 睡眠は7時間は取ろう。寝不足はコルチゾールの暴走につながる。PC作業も座りっぱなしになるとよくないので、立って行える環境も作れるとベスト。朝のストレッチは食欲を抑える働きもある。あとは、きちんと硬いものを食べること。唾液もきちんと出そう。