こんにちは！宮町整体院の渡辺です。
手軽にできる食事で健康になるお手伝い。豆知識をお届けしていきます！
今回は果物と油です。
りんごをはじめとする、旬の果物を、できれば午前中に食べちゃおう！
旬の果物は栄養価が高いです。毎日取り入れることができるとビタミンやミネラル摂取に役立ちます。
特にりんごやブルーベリーなどに含まれるポリフェノールは、老化防止、つまり健康に非常に役立ちます。他の食事と合わせると、血糖値が上がりやすくなるので、できれば空腹時に、午前中に食べちゃいましょう！
亜麻仁油を小さじ一杯、サラダなどにかけて食べる
オメガ３系脂肪酸。魚にも含まれていて、アレルギーや炎症や血圧にもいい油です。
熱に弱いという特性もあるので、食べる直前に何かにかけて食べることをお勧めします！
どちらも簡単にできることですね！
ぜひ生活の中で取り入れて行ってほしいと思います。
