トリプトファンとは？
体の中に入ると幸せホルモンのセロトニン、そして睡眠の質を上げるメラトニンへ変化していく。それがトリプトファンです。 トリプトファンをきちんととることで、セロトニンとメラトニンをたくさん産み出す。すると、生活していても充実度が上がって、睡眠の質も上がって、疲労もしっかりとれる。これがいい循環ですね。どんな食べ物で？
鶏胸肉・ナッツ・レバー・油揚げにたくさん入っています。積極的に食べてほしい食品です。トリプトファンだけではだめ？？
上記の食品だけでもいいのですが、トリプトファンは糖質と一緒にとることで脳へ効率よく運ばれていきます。糖質とトリプトファンのどちらもとれる食べ物は「バナナ」。 眠りがうまく取れない人は、お勧めですね。以上です。 ではまた！ 山形市の宮町整体院 渡辺
山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研究室に所属しながら、大学サッカーのトレーナー活動を行う。
筑波大学卒業後、カイロプラクティック専門学校で2年間アメリカのカイロ技術を磨き、その後、赤門柔整専門学校で「柔道整復師」国家資格を取得。仙台の整体院で現場の経験を重ね、2013年9月に山形市で「宮町整体院」を開院。これまで延べ20万人の施術を行う。2022年4月から友和会施術アカデミー会員として活動中。
＜保有資格＞
柔道整復師・カイロプラクター
DRT・PNST認定指導員
