山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

上記の動画を以下にまとめました。詳しくは動画をご覧ください、  

ビタミンBと体内

 

①糖質代謝に関与する

糖質を分解するのにビタミンB1が使われる。別名チアミン。 代表的な食べ物は「豚肉・まいたけ・のり」などがあります。    

②脳との関わりが深い

ビタミンB群が不足してしまうと、認知症などの脳疾患のリスクが上がるとも言われています。これには葉酸が関わります。ご高齢になるほど、物忘れがすすむイメージありますよね。これは肉をきちんと食べる量が少なくなってくると、ビタミンB群が不足して、葉酸も足りなくなり、脳機能の低下につながります。    

③胃との関係が深い

ビタミンB１２。貧血との関わりがあります。赤血球の産生や組織構成に関わりますので、血液にも重要です。 代表的な食べ物は「しじみ・レバー・いくら」などがあります。    

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自分もビタミンB群が不足しがちだなと改めて思いました。 サプリもいいですが、きちんと食品から摂取していきたいですね。 それではまた。 山形市の宮町整体院 渡辺