脂を理解すれば体質を制す!!

以下、動画の内容を簡潔にまとめました。

 

脂を分解するための食事術

肝臓に脂が貯蔵される。

そこからエネルギーとして使えればいいのだが、余ってしまった分が肝臓に溜まっていく。

脂肪肝や内臓脂肪につながったり、体脂肪率とも関わってくる。

肝臓は、タンパク質を合成したり、アルコールを無毒化したり、胆汁生成をサポートする役割があります。

 

 

肝臓に負担をかける要素

運動をしない

空腹でないのに食べてしまう

穀物の食べ過ぎ

この3つの要素は脂肪を貯める方向に働きます。

 

 

糖質の部分が関わる

飲料水は特に気をつけよう!スポーツドリンクやエナジードリンクの飲み過ぎは体にダメージが強く出ます。

 

 

肝臓を労わる行動

1日1回体重計に乗る

甘い飲みものをやめる

野菜の量を増やす→野菜フープなども活用

糖質を減らす

加工食品を減らす

まずは、だまされたとおもって上の5つをやってみましょう!それぞれ意味がありますが、続けていくと体の楽な感じがどんどんでてくるはずです!

 

*肝臓から脂肪を落とす食事術 著 尾形哲 参照*

 


 

肝臓は沈黙の臓器。日頃からケアしていきたいものですね。

山形市の宮町整体院 渡辺

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