体の状態を悪化させる５項目（残り３つ）
③睡眠不足
睡眠と関わり深いのがメラトニンというホルモン。
メラトニンは日光の光をあびることで活性化。睡眠の質をよくするホルモン。
１日２０分以上の光を浴びないと活性化しずらくなる。
睡眠不足は、慢性炎症の促進や食欲・血圧・腸内環境などに関わってくる。
④ストレス
精神的（不安や怒り）・身体的（怪我など）・物理的（気圧やブルーライト）・科学的（農薬・添加物）・生物学（ウイルス・細菌）色んなストレスがあります。ストレスを感じるのは大半は脳。脳ケアはストレスケアですね。
⑤運動不足
運動のメリットとして、インスリンの働きを促進し、ミトコンドリアを増やし、自律神経のバランスを整えます。自分に合った心拍数を目安に、強度は強くしすぎずに運動していくのがポイントです。
当たり前のようですが、意外と意識しないとできないことが多いですね。睡眠不足や運動不足はけっこうありがち。ストレスは自覚なくても感じていること多いです。
体の状態を健康にするために、やれることはやっていきましょう！ではまた！
山形市の整体院 渡辺
