山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

    動画２本！運動についてですが、以下にまとめました。詳細は、動画からどうぞ。  

運動と幸せホルモン

 

運動は体にいい

  これは誰でも聞いたことありますよね。   人の体は運動することで、さまざまな機能が正常に働いていきます。   そもそも、人の祖先は動物を狩りするために動き回ってたわけです。   それは、動物実験でも証明されていて、「ゲージで飼われていたネズミ」と「ゲージの中に回し車を与えたネズミ」では脳の老化に違いがあったそうです。    

ストレスに対処する脳の部分は海馬

  海馬は記憶力の中枢と言われます。また、感情のコントロールもしている部分です。   海馬はストレスにより、小さくなっていきます。（コルチゾールの影響）また、加齢により、25歳以上で1年で0.5%ずつ小さくなっていきます。   ちなみにコルチゾールは運動によってコントロールしていくのがいいみたいです。   運動中はコルチゾールが高くなるが、運動後は低くなっていく。   上がったり下がったりを繰り返すと、このホルモンは正常値に落ち着きやすいとのこと。   そう考えると、適度な頻度を守って運動することがポイントになりそうです。   ストレスは０にはできないので、運動を取り入れてストレスとうまく付き合っていきたいですね。    

ウォーキングとランニングはどちらが脳にいいのか？

  これはランニングの方がいいという結果がでました。   ある程度の負荷がかかった方がいいみたいですね。   これは何がいいかというと、ドーパミンがカギになるのです。   集中力を上げるにはドーパミンの分泌が必要で、運動することで、その直後にドーパミンの分泌が増えることがわかっている。   つまり、適度な負荷がある運動が集中力UPにつながったということです。    

運動はどのタイミングで行うべきか？

  理想は朝。そして、頻度は週に３回程度。   ただし、運動はすればするほどいいのかというとそういうわけではない。運動もしすぎれば、それは体にとってダメージになる。  

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  運動もしすぎればいいってわけではないんですね。 ランニングの方がいいという報告もありましたが、ウォーキングからでもいいと思います。 大事なのは続けること。 運動をして、若い脳を手に入れていきましょう！ 山形市宮町整体院　渡辺