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階段を上るときに膝回りが痛みます。膝の関節炎でしょうか？ 山形市・50代女性Kさん  

最近、階段の昇りで膝回りが痛みます。ひどいときには一歩ずつ昇らなければいけないほどです。

平らなところを歩いているときはそこまで痛みがでません。

母も膝が痛いといっていましたが長年放っておいたため、変形性膝関節症と診断され、膝が変形してしまいました。そんな風にならないようにしたいのですが、これから何をすればよいでしょう。

温める、冷やすどちらが良いのでしょうか？運動はどんなものをすればよいのでしょうか？

 

延べ70000万人の施術を担当してきた渡辺院長の答え

 

変形性膝関節症の心配があるようですね。KさんがO脚気味であれば、今回の症状がきっかけになる可能性も否定できません。

もともとO脚の人は、年齢を重ねてから膝の痛みが出る可能性が非常に高くなります。注意が必要ですね。

昇りがつらいうちはまだいいですが、下りも痛みが強くなって来たら必ず治療は必要だと思います。

対策としては、モモの筋肉の緊張をとること、足の着き方を変えること、膝の運動をすること、温めることがあげられます。

治療は足裏の体重のかけ方から、骨盤のバランスまで全て整えていく必要があります。膝は足首と股関節と連動していますから。

自分でできることは、運動・患部の温め・圧迫ですね。痛みがあるところの保温＆膝の圧迫サポーターは常にやっておいた方がいいです。

運動はなるべく体重のかからない動作から始めてください。膝を伸ばして座ってもらい、膝の裏にタオルを敷いて、裏側でタオルをグッを押すトレーニングから始めると良いと思います。１０回×３セットくらいからですね。

膝が悪くなると生活に支障がでてきます。そして、痛みが一度でると治りにくい場所でもあります。なるべく早く治療を始めることをおススメします。