山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

1. はじめに：ストレートネックとは？

「最近、首や肩がつらい…」そんなお悩みを抱えていませんか？ それ、もしかするとストレートネックが原因かもしれません。 ストレートネックとは、本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、スマホやデスクワークの影響で真っ直ぐになってしまう状態を指します。 特に 山形市でも20代女性に増えており、長時間のスマホ使用や悪い姿勢が原因となっています。 本記事では、ストレートネックの原因・症状・改善方法について詳しく解説します。

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2. 山形市でも多くみられるストレートネックの原因とは？

2-1. 長時間のスマホ・PC作業 📱💻

「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックの大きな原因の一つが、スマホやPCの長時間使用です。 1日 3時間以上スマホを見る 人は要注意！ スマホを下向きに見続けると、首に 約27kgの負担 がかかると言われています。 これが続くことで、首の骨のカーブが失われてしまうのです。

2-2. 姿勢の悪化が引き金に！ 🪑

デスクワークや在宅勤務の増加により、 猫背や巻き肩 になる人が増えています。 背中が丸まり、首が前に出る姿勢を続けることで、ストレートネックが悪化します。

2-3. 運動不足と筋力低下も影響 🏃‍♀️

運動不足により、姿勢を支える筋力（特に首・肩周りの筋肉）が弱くなると、正しい姿勢を維持できなくなります。 結果として、ストレートネックになりやすい状態に…。

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3. 山形市でストレートネックに悩む人たちの症状とは？

 

3-1. 頭痛・肩こり・首の痛みがひどくなる 🤕

「マッサージをしてもすぐ戻る…」そんな経験はありませんか？ ストレートネックになると、首や肩の筋肉が常に緊張状態になり、 慢性的な肩こりや首の痛みや頭痛を引き起こします。

3-2. 目の疲れ・めまい・吐き気を感じることも 👀

ストレートネックが進行すると、自律神経が乱れやすくなります。 その結果、 眼精疲労・めまい・吐き気 などの症状が現れることも。

3-3. ひどくなると腕や手がしびれ… ✋

首の歪みが神経を圧迫すると、 腕や手にしびれ が出ることもあります。この状態を放置すると、慢性的な神経障害につながる恐れがあるため、早めの対策が必要です。

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4. 自宅でできるストレートネック改善法

4-1. 正しい姿勢を意識することが第一歩 🪑

スマホやPCを使う際は、 目線の高さを意識しましょう。 また、 椅子に深く座り、背筋を伸ばすことも大切です。

4-2. 簡単ストレッチ＆エクササイズ 🏋️‍♀️

1日5分でできるストレートネック改善ストレッチをご紹介します。 ✔ 壁ピタ姿勢トレーニング

1. 壁に背中・お尻・かかとをつけて立つ
2. その状態で30秒キープ

✔ 首の後ろを伸ばすストレッチ

1. 両手を後頭部に置く
2. ゆっくりと首を前に倒す
3. 10秒キープを3回繰り返す

4-3. 枕や寝る姿勢も重要！ 🛏

枕の高さが合わないと、ストレートネックを悪化させることがあります。 低めの枕を使い、仰向けで寝るのが理想的です。特にバスタオルなどをつかって調整するといいですね。あまり枕が高いようなら、バスタオルを2枚ほど使って枕をつくるのもおすすめです。

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5. 山形市でストレートネックを改善するならプロの施術がおすすめ！

5-1. ストレートネックに整体でできること 🏥

山形市の整体院の多くは、首の歪みを調整し、ストレートネックの根本改善を目指します。ただ、バキっとするような刺激はあまりおすすめしません。

5-2. 当院のストレートネック施術の特徴 🏡

当院では、痛みのないソフトな施術でストレートネックを改善する方法を用いています。 施術の流れ（クリックすると詳しいページに飛びます）

1. カウンセリング（症状を詳しくヒアリング）
2. 姿勢・骨格チェック
3. ソフトな整体施術
4. 自宅でできるセルフケア指導

実際に施術を受けたお客様からは、 「肩こりと頭痛がなくなった！」「スマホを使っても首が痛くならない！」 と喜びの声をいただいています。

5-3. こんな人はぜひ一度ご相談を！ 📞

✔ スマホやPCを使うたびに首が痛くなる ✔ マッサージに行ってもすぐに戻る ✔ 根本的にストレートネックを改善したい！

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6. まとめ

ストレートネックは放置すると 慢性的な肩こり・頭痛・しびれ に発展することもあります。 しかし、 正しい姿勢＋セルフケア＋プロの施術 で改善が可能です。 山形市でストレートネックにお悩みの方は、 当院のストレートネック施術をぜひご体験ください！ 📍 宮町整体院　山形市宮町5-3-17 📞 ご予約・お問い合わせは 023-600-3893　もしくはLINEからお願いします！