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坐骨神経痛とお尻の筋肉の関係

「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれがある…」 「長時間座っているとツライ…」   そんな症状に悩まされていませんか？ もしかすると、それは坐骨神経痛かもしれません。 そして意外と多いのがお尻の筋肉から神経痛につながることもあります。   坐骨神経痛は、腰やお尻、脚にしびれや痛みを引き起こす症状で、日常生活に大きな支障をきたします。しかし、適切な施術やセルフケアを行えば、症状を和らげることが可能です。 今回は、整体の視点から坐骨神経痛の原因や改善方法について解説し、当院での施術アプローチもご紹介します。  

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坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛は、病名ではなく「坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる症状」の総称です。

坐骨神経とは？

坐骨神経は、腰からお尻、太ももの裏を通ってふくらはぎや足先まで伸びる人体で最も太く長い神経です。この神経が圧迫されると、痛みやしびれ、筋力低下が起こります。

主な症状

• お尻や太ももの裏、ふくらはぎのしびれや痛み
• 長時間座ると悪化する
• 立ち上がるときに痛む
• 片側の脚が特にツライ
• 足の感覚が鈍くなることがある

  軽い違和感から、歩行が困難になるほどの痛みまで、症状の程度は人それぞれです。

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坐骨神経痛の主な原因

坐骨神経痛の原因はさまざまですが、特に多いのは以下の2つです。

1. 椎間板ヘルニア

椎間板（背骨のクッション部分）が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれを引き起こします。20〜40代の比較的若い世代に多いのが特徴です。

2. 腰部脊柱管狭窄症

加齢による背骨の変形で神経の通り道（脊柱管）が狭くなり、神経を圧迫します。50代以上の方に多く、歩くと痛みが出て、休むと楽になるのが特徴です。

その他の原因

• 梨状筋症候群（お尻の筋肉が神経を圧迫）→意外とこれが多いです。
• 骨盤の歪みや姿勢の悪化
• 筋肉の緊張や血流不足

どの原因も共通して、神経が圧迫・刺激されることで痛みやしびれが出るという点がポイントです。

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整体での改善アプローチ

整体では、手技によって筋肉の緊張を緩め、神経の圧迫を解放する施術を行います。

1. 骨盤・背骨の調整

骨盤や背骨の歪みがあると、神経が圧迫されやすくなります。当院では、ソフトな整体で歪みを整え、神経への負担を減らします。

2. 筋肉の緊張をほぐす

お尻や太ももの筋肉が硬くなると、神経を圧迫してしまいます。特に梨状筋という筋肉が硬くなると、坐骨神経を圧迫しやすいので、しっかりと緩めます。

3. 血流改善

血行が悪くなると、神経の回復が遅れます。整体で全身の血流を促し、痛みの改善を目指します。

4. 正しい姿勢・歩き方の指導

普段の姿勢や歩き方のクセを見直すことで、再発予防につながります。当院では、簡単にできるストレッチや生活習慣のアドバイスも行っています。

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セルフケアでできる坐骨神経痛対策

整体とあわせて、自宅でのセルフケアを取り入れると、より早く症状が改善しやすくなります。 当院では以下のような指導をしていますが、しびれがひどくなるようならすぐやめて直接相談してもらった方がいいです。特に1番目と2番目は慎重にお願いします。

1. お尻のストレッチ

お尻の筋肉を柔らかくすることで、神経の圧迫を軽減します。 仰向けで寝て、つま先を外内に動かして３０回。

2. お尻の筋肉をテニスボールで緩める

お尻にテニスボールをあてて横向きで30秒キープ。

3. 長時間の同じ姿勢を避ける

長時間座りっぱなしや立ちっぱなし・中腰は、神経を圧迫しやすくなります。こまめに休憩を取り、軽く体を動かしましょう。

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まとめ：整体で坐骨神経痛を改善しよう！

坐骨神経痛は放置すると悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。しかし、整体で適切なケアをすれば、症状の緩和が期待できます。 当院では、骨盤・背骨の調整、筋肉の緊張をほぐす施術、血流改善、姿勢指導など、さまざまなアプローチで坐骨神経痛の改善をサポートしています。 もし「坐骨神経痛かも？」と思ったら、お気軽にご相談ください。一緒に根本改善を目指しましょう！ 坐骨神経痛をくわしく説明したページです。 以下は動画になります。   ▶ ご予約・お問い合わせはこちら 📞 電話番号：023-600-3893 📍 住所：山形市宮町5−3−17 あなたの健康をサポートできる日を、心よりお待ちしております！