もくじ
山形市で腰痛に悩むあなたへ！整体で姿勢改善しながら痛みを根本ケア
腰痛と姿勢の関係とは？悪い姿勢が引き起こす痛みのメカニズム
腰痛は日本人の約8割が一生に一度は経験するといわれるほど、多くの人にとって身近な悩みです。 しかし、その多くの原因が「姿勢の悪さ」からきていることは、あまり知られていません。悪い姿勢が引き起こす腰痛のメカニズム
- 骨盤が前傾・後傾し、腰椎の負担が増加 →反り腰や猫背になると、腰椎に余計な負担がかかる
- 腰回りの筋肉が緊張し、血流が悪化 →長時間の前傾姿勢や脚を組むクセで、腰の筋肉がこわばる
- 身体全体のバランスが崩れ、腰痛が慢性化 →姿勢が悪いと、身体の他の部分にも負担がかかり、痛みが長引く
あなたの腰痛の原因は？生活習慣や姿勢のチェックポイント
腰痛の原因は人それぞれですが、日常生活の姿勢や動作のクセが関係していることがほとんどです。 以下のチェック項目に当てはまるものがないか、確認してみてください。✅ 日常生活の腰痛リスクチェック
- デスクワークが多く、長時間座りっぱなし
- 脚を組むクセがある
- スマホやPCを見るときに前傾姿勢になりがち
- 立っているとき、片足に体重をかけるクセがある
- 寝るときの姿勢が悪く、朝起きたときに腰が痛い
山形市で腰痛改善に特化した整体を選ぶポイント
整体院や整骨院は全国に数多くありますが、腰痛改善に特化した整体を選ぶことが、根本改善のカギになります。 選ぶ際のポイントを3つご紹介します。✅ 1. 腰痛の根本原因をしっかり分析してくれるか
腰痛は人によって原因が異なります。 「筋肉の緊張」「骨盤の歪み」「生活習慣」など、個々の状態をしっかりチェックしてくれる整体院を選びましょう。
✅ 2. 姿勢改善や骨盤矯正を取り入れているか
ただ痛みを和らげるだけでなく、姿勢改善や骨盤矯正を行う整体院を選ぶことで、再発を防ぐことが可能です。
✅ 3. 口コミや実績があるか
実際に腰痛が改善した人の口コミや実績をチェックするのも大事なポイントです。 「施術後に痛みが軽くなった」「姿勢が良くなって腰が楽になった」といったリアルな声を参考にすると良いでしょう。
山形市で腰痛に悩んでいる方は、姿勢や骨盤を根本から整える整体を選ぶことで、痛みの軽減につながります。 宮町整体院では、腰痛の原因をしっかり分析し、あなたに合った施術で根本改善を目指します！
腰痛を悪化させるNG姿勢と正しい姿勢の作り方
デスクワークが多い人必見！腰痛を防ぐ座り方とは？
長時間のデスクワークは、腰に大きな負担をかける原因になります。 特に、姿勢が悪いと腰椎に負担がかかり、慢性的な腰痛につながることも。✅ 腰痛を悪化させるNGな座り方
猫背になって背もたれに寄りかかる → 腰に負担が集中し、筋肉が緊張
足を組むクセがある → 骨盤が歪み、左右の筋肉バランスが崩れる
浅く腰掛けて前のめりになる → 腰だけでなく首や肩にも負担がかかる
✅ 腰痛を防ぐ正しい座り方
骨盤を立てて深く腰掛ける → 腰椎の自然なカーブを保つ
背もたれを使って軽く寄りかかる → 適度に支えを作ることで腰の負担を軽減
膝は90度、足裏を床にしっかりつける → 足をぶらぶらさせないことでバランスが安定 デスクワークの際は、1時間に1回は立ち上がり、軽くストレッチをすることも重要です！
立ち仕事でも安心！負担を減らす立ち姿勢と歩き方のコツ
立ち仕事が多い人は、無意識のうちに腰へ負担をかける姿勢になっていることがあります。 例えば、片足に重心をかけるクセや、反り腰になる姿勢は、腰痛を悪化させる原因になります。✅ 腰痛を引き起こすNGな立ち方
片足に体重をかける → 骨盤のバランスが崩れ、腰に負担がかかる
反り腰（腰が反りすぎている） → 腰椎の負担が増大し、腰痛が慢性化する
前かがみの姿勢になる → 腰の筋肉が緊張しやすく、痛みを引き起こす
✅ 負担を軽減する正しい立ち方
お腹を軽く引き締めて、骨盤を立てる
背筋を伸ばし、肩の力を抜く
足裏全体でしっかり地面を踏み、均等に体重を分散する
また、歩くときの姿勢も重要です。かかと→足裏→つま先の順番で着地することを意識すると、腰への負担を減らせます。
スマホやPCの使い方で変わる腰の負担！姿勢改善のポイント
スマホやPCを長時間使っていると、知らないうちに姿勢が悪くなっていませんか？ 特に、スマホを見下ろす姿勢や、前のめりになったPC作業は、腰痛を悪化させる原因です。✅ スマホ・PC使用時のNG姿勢 スマホを下に持って見下ろす（ストレートネック） → 首と腰に負担がかかる PC作業で前のめりになる → 背中が丸まり、腰椎に負担が集中 椅子の高さが合っておらず、足が浮いている → 腰に余計な力が入る
✅ 姿勢改善のポイント スマホを見るときは目線の高さを意識し、うつむかない PCのモニターは目線の高さに調整し、前かがみにならない 長時間の使用後はストレッチをして、体のリセットをする
姿勢を意識するだけで、腰への負担を減らし、腰痛の予防につながります！ 日常生活での姿勢を改善することが、腰痛を予防し、快適な生活を送るための第一歩です。 宮町整体院では、正しい姿勢を維持するためのアドバイスも行っています。 「腰痛を根本から改善したい！」という方は、お気軽にご相談ください。
山形市で腰痛改善をサポートする整体の施術とは？
整体と整骨院の違いは？あなたに合った施術を選ぶ方法
「腰が痛いけど、整体と整骨院のどちらに行けばいいの？」と迷うことはありませんか？ それぞれの違いを知ることで、自分に合った施術を選ぶことができます。✅ 整体と整骨院の違い 腰痛の多くは、姿勢の歪みや筋肉のバランスの崩れが原因となっています。 そのため、慢性的な腰痛の改善を目指すなら「整体」がオススメ！ 宮町整体院では、腰痛の原因を徹底分析し、姿勢のバランスを整えながら根本的に改善していきます。
宮町整体院の腰痛改善アプローチ！姿勢から変える根本ケア
宮町整体院では、その場しのぎの施術ではなく、腰痛の根本原因にアプローチする施術を行っています。✅ 宮町整体院の施術の特徴
- 骨盤・背骨の調整
- 腰痛の原因となる骨盤の歪みや背骨のズレを整えることで、腰への負担を軽減。
- 筋肉のバランス調整
- 硬くなった筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげる。
- 姿勢指導＆セルフケアアドバイス
- 正しい姿勢を維持するためのストレッチや日常生活での姿勢のコツを指導。
実際の施術事例紹介！整体で腰痛が改善したお客様の声
悪い姿勢が引き起こす5つの恐ろしいリスクとは？
慢性腰痛だけじゃない！悪い姿勢がもたらす身体への影響
「ただの腰痛だから…」と放置していませんか？ 実は、悪い姿勢を続けることで、腰痛以外の深刻な問題を引き起こすリスクがあります。✅ 悪い姿勢がもたらす身体への悪影響
- 慢性的な腰痛の悪化
- 姿勢が悪いと、腰への負担が増え、痛みが慢性化します。
- 特に、骨盤が前傾または後傾していると、腰椎に異常な圧力がかかり、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアにつながることも。
- 股関節や膝の痛み
- 体のバランスが崩れると、腰だけでなく股関節や膝にも余計な負担がかかります。
- 特に、片足重心やO脚・X脚の方は、関節の負担が増え、変形性関節症のリスクが高まります。
猫背や反り腰が原因で内臓にもダメージ？消化不良・呼吸の悪化とは
悪い姿勢は、内臓の働きにも影響を与えます。✅ 内臓への悪影響
- 猫背 → 内臓が圧迫され、胃腸の働きが低下（消化不良・便秘になりやすい）
- 反り腰 → お腹が突き出ることで横隔膜が押し上げられ、呼吸が浅くなる
- 栄養の吸収が悪くなり、体調不良や倦怠感を感じやすくなる
- 呼吸が浅くなることで、酸素が十分に行き渡らず、疲れやすくなる
肩こり・頭痛・めまいも姿勢が原因！？体全体に及ぶ影響
腰痛だけでなく、肩こりや頭痛、めまいが悪い姿勢からくることもあります。✅ 姿勢と頭痛・肩こりの関係
- ストレートネック（スマホ首） → 首や肩に負担がかかり、筋肉が硬直 → 肩こり＆頭痛の原因に
- 猫背 → 首が前に出ることで血流が悪化 → 脳に十分な酸素が行き渡らず、めまいや集中力の低下
- 長時間の前かがみ姿勢が続くことで、首や肩の緊張が蓄積し、慢性的な痛みにつながります。
精神面にも悪影響？姿勢とメンタルヘルスの密接な関係
姿勢は、メンタルにも影響を与えることが分かっています。✅ 姿勢とメンタルの関係
- 猫背の姿勢 → 自律神経が乱れやすくなり、ストレスを感じやすくなる
- 背筋を伸ばすと… → 呼吸が深くなり、リラックス効果が高まり、ストレスが軽減
見た目年齢が10歳変わる！？姿勢と美容の深いつながり
姿勢が悪いと、見た目にも影響が出ます。✅ 悪い姿勢が引き起こす美容リスク
- 猫背や反り腰 → ぽっこりお腹に見える
- 首が前に出る（ストレートネック） → 顔のたるみが進行し、老けた印象に
- 姿勢が悪いと血流が滞る → 顔色が悪くなり、クマやくすみが目立つ
★悪い姿勢がもたらす5つのリスク
- 腰痛だけでなく、股関節・膝の痛みも引き起こす
- 猫背や反り腰が内臓に負担をかけ、消化不良や呼吸の浅さを招く
- 肩こり・頭痛・めまいの原因になる
- 自律神経が乱れ、ストレスや不安感が増す
- 見た目の印象が老けてしまう これらのリスクを防ぐためにも、正しい姿勢を意識し、整体で体のバランスを整えることが大切です。 宮町整体院では、姿勢改善を通じて、腰痛はもちろん、体全体の健康をサポートしています。
- 腰痛の原因の多くは姿勢の乱れにある
- デスクワーク・立ち仕事・スマホの使い方を見直すだけで、腰の負担を減らせる
- 整体で姿勢を整えることで、根本からの腰痛改善が可能
- 悪い姿勢を放置すると、肩こり・頭痛・消化不良・ストレスなどの症状につながる
【メンテナンス期のあなたへ】腰痛を予防して、快適な毎日を！
腰痛のつらい時期を乗り越え、今は痛みがほとんどない「メンテナンス期」に入っているあなた。ここまでしっかりとケアを続けてきた証拠ですね！ しかし、「痛みがないからもう大丈夫！」と油断していませんか？ 腰痛は、日々の姿勢や生活習慣の影響を受けやすく、気を抜くとまた痛みがぶり返す可能性があります。 このメンテナンス期にしっかりと腰をケアし続けることで、痛みのない健康な身体を長く維持することができます。 では、具体的にどんなことを意識すればよいのでしょうか？メンテナンス期に油断すると腰痛が再発する！？
「痛みがなくなったから、もう整体はいらない」と思っていませんか？実は、腰痛は「再発しやすい症状」のひとつです。✅ デスクワークが増え、気づかないうちに姿勢が崩れる ✅ ストレッチや運動をさぼると、筋肉の柔軟性が低下する ✅ 日常生活のクセ（片足重心・猫背）が腰に負担をかける このような原因で、また腰痛が戻ってしまうケースがとても多いのです。 せっかく改善した腰痛を再発させないために、メンテナンスを習慣化していきましょう！
メンテナンス期に意識すべき3つのポイント
① 定期的な整体で「身体のズレ」をリセット！
日常生活の中で、気をつけていても少しずつ姿勢は崩れていきます。✅ 整体で骨盤や背骨のバランスをチェックする
✅ 違和感が出る前に早めのケアを受ける
✅ 月1〜2回のメンテナンス施術を習慣にする 整体を活用することで、身体の歪みをリセットし、腰に負担をかけない状態をキープできます！
② ストレッチ＆運動で「しなやかな身体」を維持！
メンテナンス期のあなたにおすすめなのは、「身体を動かす習慣を続けること」です。✅ 朝や寝る前に腰回りのストレッチをする
✅ ウォーキングや軽い筋トレを取り入れる
✅ 無理なく続けられる運動を見つける 「ストレッチをすると腰が楽になる」「運動すると体が軽くなる」という感覚を大切にしましょう。 無理な運動は逆効果になることもあるので、自分のペースでできる運動を習慣にすることがポイントです。
③ 日常生活の姿勢を意識して「腰に負担をかけない」
どれだけ整体やストレッチを頑張っても、日常生活の姿勢が悪いと、また腰に負担がかかってしまいます。✅ デスクワーク時の座り方を意識する（骨盤を立てる）
✅ 片足重心や猫背にならないようにする
✅ 適度に立ち上がって動く習慣をつける 「座りっぱなしの時間が長いと、腰が重くなる」という人は、1時間に1回は立ち上がって軽く動くようにするだけでも腰痛予防になります。
宮町整体院のメンテナンス施術で健康な身体をキープ！
宮町整体院では、メンテナンス期の方に向けた「定期メンテナンス施術」を行っています。✅ 骨盤・背骨のバランスチェック
✅ 筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を維持する施術
✅ 生活習慣やストレッチのアドバイス 「腰痛を繰り返さない身体」を作るためには、整体の力を上手に活用することが大切です。 「今は痛くないけど、また腰痛になるのが怖い…」という方は、ぜひ月1〜2回のメンテナンス施術を受けてみてください！
【まとめ】山形市で腰痛と姿勢改善なら宮町整体院へ！
腰痛は、多くの人が抱える悩みですが、その原因のほとんどが姿勢の悪さにあります。 悪い姿勢を放置すると、腰痛の慢性化や、内臓・メンタル・美容への悪影響など、様々なリスクを引き起こします。✅ この記事のポイント
「腰痛を根本から改善したい！」という方へ
「長年腰痛に悩んでいるけど、どこに行っても改善しなかった…」 「整体に興味はあるけど、どこを選べばいいのか分からない…」 そんな方は、まずは宮町整体院にご相談ください！ あなたの症状に合わせた施術を行い、痛みのない快適な生活をサポートします。✅ こんな方にオススメ！
☑長年の腰痛に悩んでいる
☑デスクワークで腰が重くなりやすい
☑姿勢を改善して、痛みのない体を作りたい
☑他の整体や整骨院に通ったけど、なかなか改善しなかった アクセス方法・営業時間 – ご来院前にチェック！ 山形市の「宮町整体院」は、山形市で多くの腰痛・肩こり患者さんが通う整体院です。
📍 住所: 山形県山形市宮町５丁目３−１７
⏰ 営業時間: ＜平日＞9：00～12：00、15：30～19：30、＜土曜＞9：00～16：30
📞 電話番号: 023-600-3893
「腰痛と肩こりを同時に改善したい！」と思ったら、ぜひ山形市の「宮町整体院」へお越しください！
あなたの腰痛を改善し、快適な毎日を取り戻しましょう！
山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研究室に所属しながら、大学サッカーのトレーナー活動を行う。
筑波大学卒業後、カイロプラクティック専門学校で2年間アメリカのカイロ技術を磨き、その後、赤門柔整専門学校で「柔道整復師」国家資格を取得。仙台の整体院で現場の経験を重ね、2013年9月に山形市で「宮町整体院」を開院。これまで延べ20万人の施術を行う。2022年4月から友和会施術アカデミー会員として活動中。
＜保有資格＞
柔道整復師・カイロプラクター
DRT・PNST認定指導員
