腰痛の改善には3つのステップがある！
腰痛を改善し健康を維持するためには、「集中ケア期」「移行期」「メンテナンス期」という3つのステップがあります。 「とりあえず痛みを取るだけでなく、根本的に改善したい」と考えるなら、この3つのステップを意識したケアが重要です。 あなたの腰痛の状態をチェックして、今どのステップにいるのか確認しましょう！集中ケア期（症状が強く、すぐに対処が必要な時期）
この時期は、痛みが強く、日常生活に支障が出ている状態です。朝起きたときや長時間のデスクワーク後に腰がズキズキ痛む、ぎっくり腰を繰り返している、といった人はこの段階に該当します。 この時期に必要なのは、痛みを和らげるための「集中的なケア」です。 整体や整骨院で腰の負担を減らす施術を受けることが重要になります。また、痛みの原因を理解し、セルフケアを始めることも大切です。＜この時期にやるべきこと＞
✅ 整体・整骨院で集中的な施術を受ける（1〜3回/週） ✅ 簡単なストレッチで筋肉の緊張をほぐす ✅ 痛みの原因を理解し、正しい姿勢を意識する移行期（痛みが落ち着き、姿勢改善を意識する時期）
痛みが少しずつ軽減し、日常生活に大きな支障がなくなってきたら、「移行期」に入ります。この時期は、痛みの再発を防ぎ、姿勢の改善に取り組むことが大切です。 腰痛は、一時的に改善しても「姿勢の悪さ」や「筋力不足」が原因で再発しやすいものです。しっかりとしたケアを続けることで、痛みのない身体へと移行していきます。＜この時期にやるべきこと＞
✅ 整体で姿勢矯正を受ける（1〜4回/月） ✅ 正しい姿勢を身につけるためのエクササイズを行う ✅ 腰に負担のかからない生活習慣を意識するメンテナンス期（腰痛を予防し、健康を維持する時期）
痛みがほとんどなくなり、快適な生活ができる状態になったら「メンテナンス期」です。しかし、ここで油断すると再び腰痛が戻ってくる可能性があります。 この時期に大切なのは、「腰痛を繰り返さないための習慣づくり」です。整体で定期的にケアを受けながら、ストレッチや適度な運動を習慣化し、健康な身体を維持しましょう。＜この時期にやるべきこと＞
✅ 整体で定期的なメンテナンスを受ける（1〜2回/月） ✅ ストレッチや運動を習慣化する ✅ 正しい姿勢を保ち、腰への負担を減らす 腰痛・肩こりに悩むなら山形市の「宮町整体院」へ！今すぐご予約を初回限定キャンペーン情報！今だけのお得な特典
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山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研究室に所属しながら、大学サッカーのトレーナー活動を行う。
筑波大学卒業後、カイロプラクティック専門学校で2年間アメリカのカイロ技術を磨き、その後、赤門柔整専門学校で「柔道整復師」国家資格を取得。仙台の整体院で現場の経験を重ね、2013年9月に山形市で「宮町整体院」を開院。これまで延べ20万人の施術を行う。2022年4月から友和会施術アカデミー会員として活動中。
＜保有資格＞
柔道整復師・カイロプラクター
DRT・PNST認定指導員
