山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

膝痛の可動域を出すために大事な運動療法・ストレッチを「セッティング」といいます。 膝の組織を伸展（膝を反らせる）させることが、膝組織の回復への近道となります。 セッティングは大きく言えば、膝を反らせる体操・ストレッチといえるでしょう。 やり方１ 床に座り、膝を伸ばす。膝の裏に握りこぶしを当てて、こぶしをつぶすように膝裏で押していく。１０秒×３～５セット 上手くできていれば、モモの前の筋肉が硬くなったり、膝のお皿が少し上の方へ動きます。 やり方２ 床に座り、膝を伸ばす。踵のところへ丸めたタオルを入れて、膝裏を床につけるように膝を反らせる。１０秒×３～５セット やり方３ 床に座り、膝を力いっぱいに伸ばす。一緒につま先を反らせて３０秒キープする。 モモの内側にある筋肉が盛り上がるように力が入れられればOK. 大きなやり方は上記３つです。 膝が痛い人はまずこれらから試しにやってみましょう。 わからない、一度相談してからやりたいという人はお気軽にご連絡ください。