山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

迷走神経を整える

迷走神経を整える呼吸法

呼吸は1分間に12〜20回、1日に2万〜2万5000回。 注意してほしいこと。 ・鼻呼吸を意識しよう ・ため息もあり（ネガティブなイメージあるけど） ・３〜４秒で吸って、６〜８秒で吐く ・肋骨ゴシゴシ体操（動画参照）  

睡眠について

6時間未満が多い。特に女性が寝てない。 セロトニンを出してメラトニンを作る。メラトニンは睡眠ホルモン。 上記ホルモンがうまく働かず、睡眠不足になると食欲コントロールができない、免疫力低下、やる気でなくなる。 睡眠の質を上げるには４つ！ ・朝起きてカーテンをあけて光を浴びる ・朝ご飯を食べる ・お湯に浸かる ・肩からしっかりと首を支えてくれる枕を選ぶ  

気をつける生活習慣とは？１３個

すぐ行動すること 仕事はゆっくり丁寧に 毎日部屋の1ヶ所だけ片付ける 体を動かす 手のひらを大きく開く 背筋を伸ばすことを意識 景色や空を見上げる 香りをかぐ 口角をあげる よくかむ（食事やガム） こまめに水を飲む 耳を掃除する（耳に迷走神経がいく） ありがとうなどの感謝の気持を言葉にする  

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  詳しくは動画を見てみてください。 迷走神経のケア、非常に大事ですね！