山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

どーも、山形市の宮町整体院の渡辺です。

ニュースを見ていたら、寒暖差で不眠を訴える人が増えてきているそうです。病院でも寒暖差不眠といわれるみたい。  

これは自律神経の乱れが原因になっています。睡眠時に働く、副交感神経がうまく機能しなくなって、バランスが乱れているのが不眠につながっています。自覚症状で多いのでは、うまく入眠できない・途中で何回も起きてしまう・熟睡した気がしない・寝ても疲れが取れないなど。

 

確かに最近の気温の寒暖差は異常なくらいです。すっごく朝晩冷えたりしてました。一旦暑くなってくると、衣替えしますよね。意外と衣類で調整できてない場合が多いかもしれません。ちょっと肌寒さを感じるなら1枚多めに着る。ひざ掛けなども使う。とにかく、ぐっと冷えたとき、もしくは冷えそうなときほど要注意です。

   

布団もタオルケットに変えた人もいましたが、掛け布団もまだまだ使ってていいと思います。

とにかく衣類を中心に気温にうまく対応していくことで、順応していく。この意識がこの時期大事です。自律神経も見方を変えれば、環境順応力があるかないか。前もって、天気予報などをみて準備する。自分の感覚をしっかり感じ取って対処する。逆に暑くなったら、しっかり汗をかいて水分を多めにとる。基本的なことですけどね。順応力と準備力を鍛えていきましょう！