山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

「なんで私ばかり頭痛がひどいの？」 そう思ったことはありませんか？ 特に40代の女性は、仕事や家事、育児などのストレスを抱えやすく、自律神経が乱れやすい時期です。 その結果、慢性的な頭痛に悩む方が増えています。実は、普段の生活の中に頭痛を悪化させる「NG習慣」が潜んでいるかもしれません。 今回は、整体の視点から 「頭痛を引き起こすNG習慣3つとその改善方法」 をご紹介します。

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1. 「なんで私ばかり頭痛がひどいの？」その原因、実は○○かも！

40代女性に多い「ストレス型頭痛」とは？

ストレスや疲れが溜まると、交感神経が優位になり、血管が収縮して頭痛が発生しやすくなります。これがいわゆる 「緊張型頭痛」 です。特に40代女性は、ホルモンバランスの変化も影響し、自律神経が乱れやすい傾向にあります。

山形市の女性に多い？寒暖差が自律神経に与える影響

山形市は寒暖差が大きく、冬は冷え込みが厳しい地域です。この寒暖差は自律神経のバランスを崩し、血流を悪化させ、頭痛を引き起こす原因になります。冷えや気温差による影響を受けやすい方は、特に注意が必要です。

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2. ストレスが原因で悪化する！頭痛を引き起こすNG習慣3つ

 

2-1. 【NG習慣①】寝る前のスマホが頭痛を招く？

「つい寝る前にスマホをチェックしてしまう…」こんな習慣がある方は要注意！ なぜスマホが頭痛を引き起こすのか？

• スマホのブルーライトが 脳を覚醒させる
• 睡眠の質が低下し、自律神経が乱れる
• 翌朝、 頭痛が起きやすくなる

  ✅ 改善策：寝る1時間前はスマホを控える！ 代わりに 軽いストレッチや読書 をすることで、リラックス効果が高まり、ぐっすり眠れます。 寝室にスマホを持ち込まないというのはハードルが高いですが、ぜひチャレンジしてほしいものの一つです。

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2-2. 【NG習慣②】肩・首の冷えを放置していませんか？

寒い季節で冷えた部屋に長時間いると、肩や首が冷えて 血流が悪化し、頭痛の原因になります。特に冬場は足元の冷えも強く、足首から肩や首への負担が増加します。暑い空気が上に溜まりやすくのぼせにもつながります。 冷えが頭痛を引き起こす理由

• 血流が悪くなり、筋肉が硬くなる
• 緊張型頭痛が発生しやすくなる
• 肩こりや首こり も併発しやすくなる

  ✅ 改善策：温め習慣を取り入れる！

• ストールやネックウォーマーを活用
• お風呂で首・肩をしっかり温める
• 整体で血流を改善する施術を受ける

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2-3. 【NG習慣③】「私さえ我慢すれば…」ストレスの蓄積が頭痛の元に

40代女性は、家庭や仕事で「自分のことを後回し」にしがち。ですが、ストレスを溜め込むと 交感神経が過剰に働き、頭痛が悪化します。 ストレスと頭痛の関係

• 精神的な負担が 筋肉の緊張を引き起こす
• 血管が収縮し、片頭痛の原因 に
• 自律神経が乱れ、慢性的な頭痛 に発展

  ✅ 改善策：整体＋リラックス習慣で副交感神経を活性化！ 整体で神経の緊張を正常にして、血流を改善すると、自律神経のバランスが整いやすくなります。また、 深呼吸や軽いストレッチも効果的です。 かかる負担は変えられないですが、ご自身の対応力を上げていけるようになる施術を提供しています。

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3. 【整体の視点】なぜ整体が自律神経の乱れを整え、頭痛を和らげるのか？

当院の整体は、単なるマッサージとは違い、「骨格の歪み」や「神経の緊張」 を根本から整えます。

整体でアプローチする「頭痛の原因」

• 体液の流れを整える → 血流が改善し、頭痛が和らぐ
• 骨格のバランスを整える → 頭痛を根本から予防
• 自律神経を調整する施術 → 交感神経と副交感神経のバランスを整える

  当院の整体は 「薬に頼りたくない」「頭痛を根本的に改善したい」 という方におすすめの方法です。

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4. 【実際の施術例】頭痛に悩む40代女性の改善事例をご紹介！

ケース①：「毎朝の頭痛がなくなり、スッキリ目覚められるように！」 ケース②：「長年の緊張型頭痛が整体とセルフケアで軽減！」 ケース③：「ストレスによる片頭痛が和らぎ、家事がラクに！」 当院では、 一人ひとりの体の状態に合わせた施術を行い、頭痛の根本改善をサポートしています。

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5. 【まとめ】今日からできる！頭痛を予防するためのセルフケア

🔹 まずはこの3つを意識！ ✅ 寝る前のスマホをやめる ✅ 首・肩を温めて血流をよくする ✅ ストレスを溜め込まず、リラックスする習慣を作る そして、 整体で「頭痛が出にくい体」に整えていくことが大切です。 「もう頭痛に悩みたくない！」という方は、ぜひ 山形市の宮町整体院へご相談ください！あなたの健康を全力でサポートします✨ 頭痛薬についての考え方についてもブログを書いてます。 👉 ご予約・お問い合わせはコチラから！ 📞023-600-3893 📍山形市宮町5-3-17