寒暖差アレルギーを防ぐための対策とは！？
寒暖差アレルギーとは、
温度差の刺激で、鼻水・くしゃみ・肌トラブル・食欲低下などを引き起こすアレルギーのことです。
具体的な対策とは？？
ほんとにシンプルなことです。
食事の内容や生活習慣を変えることが、
根本的には大事です。
食事の内容
アレルギーには自律神経が関わってきます。
この自律神経を整えてくれるのが「セロトニン」。
そのセロトニンをつくるためには、アミノ酸が必要なんです。
もちろん、ビタミン・ミネラルもバランスよくとりましょう！
この食べ物がおすすめ！
・バナナ
・ココア
・大豆製品
・ハーブティー
などなど。
生活習慣
・深呼吸を積極的にする（マスクをすると充分な酸素が取り入れられないです）
・体を伸ばす（ストレッチやヨガ）
・「首」とつくところは冷やさない
・早寝早起き
まとめ
基本的なことですけど、
できないと、
アレルギーなどはひどくなります。
定期的に見直していきましょう！
私も、早寝早起きします！
食事も季節のものも積極的に取り入れていきたいですね！
