山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

 

あなたにぴったりの睡眠型のタイプをチェックしてみよう。（賢者の睡眠という本を参照にしてます）

①睡眠時間は７時間必要ですか？→いらない人はイルカ型（不眠型） ②朝型と夜型のどっち？→夜型の人はオオカミ型（夜型） ③朝型で昼寝したい派→クマ型。昼寝いらない人はライオン型（朝型）  

クマ型

全人口の５０％。体は昼にかけてパフォーマンス全開。午後には少し眠気が来る。理想の睡眠時間７時間以上。就寝時間は２３時ころ。起床時間は朝の７時。運動に向く時間は朝の７時〜１２時。仕事が捗るのは１０時〜１４時。  

ライオン型

全人口の２０％。典型的な朝型。夜は早めに就寝すること。睡眠の必要時間は７時間。就寝時間２２時ころで、起床時間は５時半から６時。運動は１７時ころがいい。仕事がはかどるのは８時〜１２時。  

オオカミ型

全人口の２０％。夜になるにつれて調子が出てくる。必要睡眠時間は７時間半。就寝は２４時ころで起床時間は７時半。運動に向くのは夕方〜夜にかけて。仕事は１７時〜２４時が捗る時間帯。  

イルカ型

全人口の１０％。ショートスリーパータイプ。睡眠時間は６時間程度でOK。就寝は２３時３０分くらで起床時間が６時３０分くらいがいい。運動に向くのは朝の７時３０分ころで、仕事が捗るのは１５時〜２１時。   これらのことが研究ではわかっているようです。 完璧にできるわけではありませんが、あなたの健康的な睡眠のために、何かをとりいれてもらえると幸いです。