あなたにぴったりの睡眠型のタイプをチェックしてみよう。（賢者の睡眠という本を参照にしてます）
①睡眠時間は７時間必要ですか？→いらない人はイルカ型（不眠型）
②朝型と夜型のどっち？→夜型の人はオオカミ型（夜型）
③朝型で昼寝したい派→クマ型。昼寝いらない人はライオン型（朝型）
クマ型
全人口の５０％。体は昼にかけてパフォーマンス全開。午後には少し眠気が来る。理想の睡眠時間７時間以上。就寝時間は２３時ころ。起床時間は朝の７時。運動に向く時間は朝の７時〜１２時。仕事が捗るのは１０時〜１４時。
ライオン型
全人口の２０％。典型的な朝型。夜は早めに就寝すること。睡眠の必要時間は７時間。就寝時間２２時ころで、起床時間は５時半から６時。運動は１７時ころがいい。仕事がはかどるのは８時〜１２時。
オオカミ型
全人口の２０％。夜になるにつれて調子が出てくる。必要睡眠時間は７時間半。就寝は２４時ころで起床時間は７時半。運動に向くのは夕方〜夜にかけて。仕事は１７時〜２４時が捗る時間帯。
イルカ型
全人口の１０％。ショートスリーパータイプ。睡眠時間は６時間程度でOK。就寝は２３時３０分くらで起床時間が６時３０分くらいがいい。運動に向くのは朝の７時３０分ころで、仕事が捗るのは１５時〜２１時。
これらのことが研究ではわかっているようです。
完璧にできるわけではありませんが、あなたの健康的な睡眠のために、何かをとりいれてもらえると幸いです。
