＊科学的に正しいダイエットという本を参照にしています。
以下、動画をまとめてますが、詳しく知りたい方は動画をご覧ください。
ダイエットで具体的に気をつけるべきこと
食物繊維が大事
炭水化物の一種。やせる食物繊維は水分の含有量が多いかどうか。
やせる野菜→カリフラワーやピーマン・パプリカ
痩せる果物→ブルーベリーやリンゴ
ハーバード大の研究結果から。
肉は？
鶏肉と豚肉がおすすめ。
赤身が強い牛・ラムを食べると太る人もいるらしい。
飲み物は？
基本は水をきちんと飲むこと。
緑茶がいいです。（マーストリヒト大学２００９年）
コーヒーも運動と組み合わせるのはいい。
過剰な食欲で悩むあなたは？
運動すべき。ランニングや筋トレ・なわとびなど。
うまくこれらの情報もあなた自身の生活に取り入れて見てくださいね。
ではまた！
