デブ脳リセット術①

 

満腹食べても太らない体:著者富永康太を参照にしています。

 

太りやすい体質と痩せやすい体質

これには脳の暴走が関与する。本来はホメオスタシス機能が人間には備わっているので、自然と調整してくれる。

どうしても変えられない部分は3割。7割くらいは自分自身でコントロールできることができる。

 

デブ脳リセット術①

脳をいい意味で刺激すること

①茶碗を小さいものにする

摂取量をコントロールできる

②飲み物は縦長にする

縦長の方が量が少なくても満足できる

③パーティーサイズの購入をやめる

自分がどれくらい食べているかわからなくなる

④食事はみんなでシェアより、一人一皿

摂取量を調整できるからいいですね

⑤食後の5回のスクワット

眠くもなりにくくなります

⑥朝の散歩を目標に

陽の光も浴びれるし、いいことたくさんです

⑦フレンチ・イタリアンは痩せる盛り合わせ

皿ごと考える食事。食べ順も食べる量も見習おう

⑧お腹を満たしてから買い物に行く

爆買いも防ぐことができる

⑨パンを冷凍にする

すぐ食べなきゃって感覚をなくす

 


 

以上がポイントです。

全てできなくても、ちょっと意識すればできることばかりですね。

やってみましょう!

 

LINEのお友達追加はこちら

023-600-3893
   
LINE予約はこちら
詳しいアクセスはこちら
PAGE TOP

LINE予約で新規限定割引!

LINE予約で新規限定割引!