山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

自律神経を最大限働かせる方法

以下、本で述べられていた注意点を列挙します。

• ・何を食べるかよりもいつ食べるか。
  寝る前の食事は注意！（３〜５時間は消化に時間を要する）


• ・胸式呼吸と深呼吸の使い分け
  胸式呼吸は日中の生産性を向上させる。深呼吸はリラックス効果が上がる。


• ・下半身を使うと認知症予防となる
  筋肉を使うこと。脳の血流がUP


• ・水分をとっても吸収されないなら意味ない
  マグネシウムなどのイオンが入っている飲料水を飲もう


• ・部屋にはなにもないスペースを作る
  目から入る情報が脳の異常亢進につながる


• ・呼吸は究極の無意識の力
  無意識の強化は意識することから


• ・疲れの原因は忙しさではない
  自由な時間がないことが原因。自分のエネルギーを上げること


• ・６５歳以上は３０歳以下に比べて毛細血管が４０％減る
  毛細血管は交換血管。これも自律神経支配。自律神経の働きも低下しやすいことを留意


• ・発酵食品は自律神経の味方
  自分にあったものを見つけよう。チーズ、納豆、ヨーグルト、味噌汁、漬物


• ・ベジファーストで身体の酸化・焦げ付きを防止（野菜を最初に食べよう）
  〇〇抜きダイエットは腸にとってはマイナス（甘いものも人工的なものは控えて、果物やさつまいもなどの自然のものに）


• ・自律神経は木曜日がもっとも下がる
  月〜水は頑張れる。金曜は明日休みと頑張れる。

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以上です。いかがでしたでしょうか？

気をつけられる点もあったと思います。ぜひ、参考にしてみてください。

動画で詳しく説明してます。ご参考までに。