山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

どーも、山形市の宮町整体院の渡辺です。

睡眠の質は人生の質。

こういっても過言ではないと思いませんか？人生の3分の1を占める睡眠。これをうまくとれるかどうかで、人生も大きく左右されると思います。うまく眠れないと疲れもとれないし、日中眠くてだるくなったり、イライラしたり、うまくいかないことが増えてきます。

逆にしっかり眠れると、ある程度なんとかなるもんです。育児中のママさんが睡眠不足で大変な思いをしたり、仕事がブラックすぎて寝る間も無く仕事していたり、明け方までゲームをしていたり。なかなか大変なイメージは容易にできると思います。

睡眠のメリット

ホルモンが正常に働く。内臓がうまく働き、疲れが取れる。自律神経を整える。脳のリセット。質の良い睡眠がもたらすメリットは非常に多いです。

あと、重要視しているのが、「重力からの解放」です。人は日中生活していると、常に重力からの負荷を無意識に受けています。だからこそ、横になることで重力からの負荷を解放してあげる時間が必要です。

重力からの解放が実は回復スイッチになります。湯船に使ったり、ハンモックに乗ったりすると、すごくリラックスできるのは重力からの解放も一つあるんです。

横になってればいいのか？

じゃあ、横になっていればすべてOKなのかというとそういうわけではないのが難しいところですね。

例えば、夜の寝る前、暗くなっている所にスマホでずっと画面を見てたらどうでしょう？東洋医学的には目を使いすぎると肝臓系に負担がかかると言われています。疲れがとれない方に進んでしまいます。体は休もうとしているのに、真逆のことをしてしまっては、重力からの解放の効果もでませんよね。

横になったら、アイマスクをしたり、瞑想したり、アロマを焚いたり。リラックスできるような工夫も一手間かかりますが必要ですね。それでもどうしてもってときは、音声とかにして、目を休めるように心がけましょう。

まとめ

睡眠のキーワードは「重力からの解放」です。 重力からの解放を邪魔しないような工夫も必要です。

ではまた！