山形市の宮町整体院なら病院関係者にも支持される安心と実績のある整体が受けられます。

前回お伝えしました、徐波睡眠に入りやすくするための方法で就寝3時間前にはブルーライトをカットしてください。 と配信させていただきましたが、質問が出ましたのでお応えします。 「仕事で夜遅く帰宅するため、3時間前のブルーライトカットは難しい」 そうですよね。寝る時間の３時間前にカットするということは、 ２４時に寝る人は、21時にはブルーライトをカットしていなければいけません。 なかなか現実的でない人もいるでしょう！ では、対策としてどうすれば良いか。 この２点を意識してみてください。

• 帰宅したら携帯をいじらない
• 携帯の機能でブルーライト対策機能を活用する

2番目の対策を細かくお伝えすると iPhoneの場合 設定→画面表示と明るさ→Night　Shiftで時間の設定→色温度で暖かくを最大にする この手順でOKです。 スマホの場合（AQUOS） 設定→ディスプレイ→詳細設定→リラックス設定→リラックスビューのスイッチオンにする→画質設定でリラックスビューの強さを最大にする この手順でOKです。　 上の機種以外の方はブルーライト対策アプリをお使いください。 画面の色が結構関係するので、 意識してチェンジしてみてくださいね！