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ブログ一覧

自律神経への負担を減らそう!

2018/09/18

自律神経は自分でどれだけ崩れていたり、負担がかかっているかわかりません。 症状としては、 「不眠」「疲れが取れない」「胸が苦しい」「いつも頭がぼーっとする」「集中力がでない」「食欲不振」 この他にも多岐にわたります。 現代社会は、デスクワー・・・

立ったままできる腰痛撃退法(動画)

2018/08/09

ストレッチも色々種類があります。立ったままできる腰痛予防のストレッチがあると便利ですよね!ぜひ、みなさんもやってみてください! ただし、今鋭い痛みがある人やストレッチをして不快感が出て時は、いったん中止してくださいね。 動画はこちらからご覧・・・

慢性腰痛でお悩みの患者さん

2018/06/06

慢性腰痛ってつらくないですか? でも今までの蓄積や、まさに今の蓄積が原因って気づいてます? 普段から蓄積しない体つくりが大事ですよ! ↓↓↓

ヘルニアってどんな原因で起こるの?

2018/05/23

ヘルニアについて解説動画です! 腰痛や首痛、しびれなども神経の圧迫が原因です。 神経の圧迫を取り除いていくことが最重要ですね。 また、ヘルニアは体のねじれに弱いです。 いきなりねじったりする動作は気を付けた方がいいですよ!

骨粗鬆症&むくみの人への体操(動画です)

2018/05/18

骨粗鬆症やむくみの人は運動の量が足りなさすぎです! でも、改めて運動するって結構大変。 そんなときは、踵を動かすこの体操をしましょう! ↓↓↓

寝起きの腰痛でお悩みの人へ

2018/05/08

朝起きた時だけ腰がつらい・・・ 中腰の姿勢を朝とるのがつらい・・・ 腰が痛くて朝起きてしまう・・・ このような症状を抱えて悩んでいませんか??   上記の症状でお悩みのKさんにお話をお伺いしました。   今日のポイント ・・・

椅子に座って腹筋トレーニング(動画紹介)

2018/04/21

座りながらできる腹筋の筋トレがあれば、ということで考案しましたよ。 足を引き上げる筋肉が、股関節&腹筋にきいてきます。 だからこれをぜひやってほしい~ でも仕事中にやると何やってるの?っていわれるかもしれません(笑)

懸垂のやり方(動画紹介)

2018/04/20

懸垂って上半身の筋肉すべて使います。 とても効率のよいトレーニングです。 あえて、デメリット・・・ する場所がない(笑) 当院では懸垂できる場所があるので、いつでもしていっていいですよ!

姿勢改善ストレッチ・モモの前

2018/04/18

腰痛にも効果的なストレッチです! もちろん、膝周りにもOK! 自分でやってみると、本当にかたいな~って感じると思います。 ももの前は大きい筋肉なんで、やわらかくしておくほうが、なにかとメリットあります。

91歳でもあきらめない!

2018/04/13

こんにちは! 宮町整骨院の渡辺です。 最近来院された患者さんで、91歳の方がこられています。 脊柱管狭窄症でお悩みで、 「立ち上がる時腰が痛い」 「歩いていると右足がつらい」 などの症状がありました。 若い方と違い、もちろん回復スピードはか・・・

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