自律神経への負担を減らそう！
自律神経は自分でどれだけ崩れていたり、負担がかかっているかわかりません。 症状としては、 「不眠」「疲れが取れない」「胸が苦しい」「いつも頭がぼーっとする」「集中力がでない」「食欲不振」 この他にも多岐にわたります。 現 …
立ったままできる腰痛撃退法（動画）
ストレッチも色々種類があります。立ったままできる腰痛予防のストレッチがあると便利ですよね！ぜひ、みなさんもやってみてください！ ただし、今鋭い痛みがある人やストレッチをして不快感が出て時は、いったん中止してくださいね。 …
慢性腰痛でお悩みの患者さん
慢性腰痛ってつらくないですか？ でも今までの蓄積や、まさに今の蓄積が原因って気づいてます？ 普段から蓄積しない体つくりが大事ですよ！ ↓↓↓
ヘルニアってどんな原因で起こるの？
ヘルニアについて解説動画です！ 腰痛や首痛、しびれなども神経の圧迫が原因です。 神経の圧迫を取り除いていくことが最重要ですね。 また、ヘルニアは体のねじれに弱いです。 いきなりねじったりする動作は気を付けた方がいいですよ …
骨粗鬆症＆むくみの人への体操（動画です）
骨粗鬆症やむくみの人は運動の量が足りなさすぎです！ でも、改めて運動するって結構大変。 そんなときは、踵を動かすこの体操をしましょう！ ↓↓↓
寝起きの腰痛でお悩みの人へ
朝起きた時だけ腰がつらい・・・ 中腰の姿勢を朝とるのがつらい・・・ 腰が痛くて朝起きてしまう・・・ このような症状を抱えて悩んでいませんか？？ 上記の症状でお悩みのKさんにお話をお伺いしました。 患者 Kさん 一か月前に …
椅子に座って腹筋トレーニング（動画紹介）
座りながらできる腹筋の筋トレがあれば、ということで考案しましたよ。 足を引き上げる筋肉が、股関節＆腹筋にきいてきます。 だからこれをぜひやってほしい～ でも仕事中にやると何やってるの？っていわれるかもしれません（笑）
懸垂のやり方（動画紹介）
懸垂って上半身の筋肉すべて使います。 とても効率のよいトレーニングです。 あえて、デメリット・・・ する場所がない（笑） 当院では懸垂できる場所があるので、いつでもしていっていいですよ！
姿勢改善ストレッチ・モモの前
腰痛にも効果的なストレッチです！ もちろん、膝周りにもOK！ 自分でやってみると、本当にかたいな～って感じると思います。 ももの前は大きい筋肉なんで、やわらかくしておくほうが、なにかとメリットあります。
91歳でもあきらめない！
こんにちは！ 宮町整体院の渡辺です。 最近来院された患者さんで、91歳の方がこられています。 脊柱管狭窄症でお悩みで、 「立ち上がる時腰が痛い」 「歩いていると右足がつらい」 などの症状がありました。 若い方と違い、もち …
