自律神経を整えれば、歯ぎしり・食いしばりは解決する②
自律神経と歯の関係について。小林先生・毛利先生著の「自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する」からまとめてみました！後編です。 歯の役割は、胃腸の負担を和らげる。発育サポート、骨の …
自律神経を整えれば、歯ぎしり・食いしばりは解決する
自律神経と歯の関係について。小林先生・毛利先生著の「自律神経を整えれば「食いしばり・歯ぎしり」は解決する」からまとめてみました！ 御存知の通り、自律神経は交感神経と副交感神経があります。 交感神経が優位になると 呼吸が荒 …
自律神経を整える（自律神経が１０割の本から）②
自律神経を最大限働かせる方法 以下、本で述べられていた注意点を列挙します。 ・何を食べるかよりもいつ食べるか。 寝る前の食事は注意！（３〜５時間は消化に時間を要する） ・胸式呼吸と深呼吸の使い分け 胸式呼吸は日中の生産性 …
自律神経を整える（自律神経が１０割の本から）①
自律神経は私達の身体を３６５日２４時間支えている。 男性は３０歳、女性は40歳くらいで乱れてくる傾向がある。 対策として、体を休める、つまり休息の取り方がポイントになってくる。 …
迷走神経を整える方法
迷走神経を整える 迷走神経を整える呼吸法 呼吸は1分間に12〜20回、1日に2万〜2万5000回。 注意してほしいこと。 ・鼻呼吸を意識しよう ・ため息もあり（ネガティブなイメージあるけど） ・３〜４秒で吸って、６〜８秒 …
自律神経ケア①（迷走神経を整えるために）
迷走神経の整え方 迷走神経とは・・・ 迷走神経は、脳からの神経の一つです。 胃・小腸・大腸・心臓・血管に多く分布し、体内の環境をコントロールしている重要な神経です。 副交感神経を支配しているの …
ストレスから自律神経が乱れて寝れない・・・
山形市宮町整体院の「自律神経」に対する考え方 山形市・50代女性 ご質問者さん ５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。 以前から頭痛がありましたが、仕事のストレスが大きく、頭痛の他に、倦怠感やイライラや落ち込 …
健康になるための睡眠について（動画と解説）
DAIGOさんの本（賢者の睡眠）を参照に動画を作成しました。 以下、動画の内容をまとめています。 睡眠が少ないことのデメリット ①理解力・判断力低下 ②認知症のリスクが上がる ③ …
肩をひねると辛い。その原因がまさか・・・
山形市宮町整体院の自律神経と肩痛に対する考え方 山形市・４０代女性 ご利用者さん 肩の辛さに悩まされて半年経ちます。上げる動作はいいのですが、ひねる動作が辛いです。 整形外科のレントゲンでは異常がなく、投薬と湿布で様子を …
頭痛・腹痛・自律神経の乱れ
山形市宮町整体院の自律神経に対する考え方 山形市・20代女性 ご利用者さん 自律神経が乱れていると言われ、薬をずっと飲んでいます。気分が落ち込んだり、すごく調子がいい日もあれば、波が激しいです。頭痛や腹痛も頻繁に起きます …
