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膝痛①筋力トレーニングは逆効果?

2017/05/08 カテゴリー:お役立ちコンテンツ

膝に関して、筋力トレーニングをしていくと逆に痛みが出るケースがあります。

関節の腫れの増加や痛みが増す場合、筋力トレーニングは逆効果になっていることも考えなければいけません。

特にスクワットなどのトレーニングは最大限の注意を払わないといけません。

それこそ段階をおって、トレーニングを行わなければいけませんし、フォームも専門家にチェックしてもらってからやることをおススメします。

膝が痛いからトレーニングをまずしましょう!ではないんです。

まずは膝の可動域を出すことが先決です!

正座が出来ますか?膝をピンと伸ばせますか?

このあたりのチェックがクリアにならないとトレーニングに移行しない方が無難ですね。

筋肉が足りないから・・・と考えてトレーニングが一番いいんだという考えはやめましょう!

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