ターンオーバー
今回の記事は、ターンオーバーについてです。 ターンオーバーとは、古い細胞が新しい細胞に生まれ変わることを言います。 このターンオーバーを繰り返すことで、体というのはいい状態を保てる訳です。だって、古い細胞がずっとあったら …
バランスいい食事とホルモンの関係
なぜバランスよく食べるのが重要か。 栄養学的には、糖質・蛋白質・脂質・ビタミン・ミネラルを補給できることにあります。 しかし、それ以外にも重要なことがあります。 生理学的に、バランスよく食べることで体のホルモンバランスも …
オススメな「お酒の飲み方」
お酒の飲み方についてご紹介します。 二日酔いを避けるために、私がおすすめするのは飽和脂肪酸です！ 具体的には、チーズやバターです。 細胞の外にある、膜を固くしてアルコールの毒素を極力入れないようにしてくれます。 ワインな …
マグネシウムと・・・
マグネシウムの重要性って知ってますか？？ ポイントは、「細胞」です。 細胞は、DNAという遺伝情報を持ちます。 だから、遺伝疾患が関係あるんです。 そして、 その細胞を、構成するのがタンパク質です。 タンパク質は、酵素を …
甘いもの、欲しくなってますか？
「甘いものを欲しくなる」 「お菓子を食べたくなる」 そんな衝動に駆られていませんか？ どうしても甘いものを食べたくてしょうがない。 実は身体の中では…… 副腎というところが疲弊し、うまくホルモンが産出されていない可能性が …
言葉の力
いきなりですが、言葉ってすごいなーと思います。 言葉１つで相手の人生を変えることが出来ます。 花を実験にした研究があります！ ①1ヶ月間馬鹿野郎と言葉を掛けながら水をあげた花 ②1ヶ月間ありがとうと言葉を掛けながら水をあ …
○○が出るだけで、こんなに違う！？
こんにちは！ 突然ですが、 自分でやる頭のマッサージと 人からやってもらう頭のマッサージって格段に違いますよね。 シャンプーとかの方がわかりやすいかな。 自分でやると対して気持ち良くはないけど、 もちろん気持ち悪いわけで …
季節で変わる体の悩みには。。。
いつも梅雨になると体が辛くなるんですよ…… 夏になると不調が…… いや私は冬に…… そんな声を聞きます。それはなぜだかわかりますか？ 人の脳が関係しているんです！ 脳には、記憶をつかさどる「海馬」というところが存在します …
短時間でのトレーニングの方がいいよね！
トレーニングしたいが時間を掛けられない… やり切った感を少ない時間で出したい！ そんな方におすすめのトレーニング方法があります。 それは、心拍数を上げるトレーニングです！ 「オススメは20秒トレーニング・10秒休憩を4～ …
ブルーライトをカットする方法
前回お伝えしました、徐波睡眠に入りやすくするための方法で就寝3時間前にはブルーライトをカットしてください。 と配信させていただきましたが、質問が出ましたのでお応えします。 「仕事で夜遅く帰宅するため、3時間前のブルーライ …
