91歳でもあきらめない！
こんにちは！ 宮町整体院の渡辺です。 最近来院された患者さんで、91歳の方がこられています。 脊柱管狭窄症でお悩みで、 「立ち上がる時腰が痛い」 「歩いていると右足がつらい」 などの症状がありました。 若い方と違い、もち …
筋トレが逆効果になることもありますよ！
筋トレした後いつも腰痛が出てしまう・・・ ランニングも速いスピードで走った後、股関節に負担が・・・ トレーニングをしていても効果が感じられない・・・ このような症状を抱えて悩んでいませんか？？ 上記の症状でお悩みのTさん …
まだまだ「冷え」に要注意！
～ゴールデンウィークまでは、ホッカイロや保温を忘れずに～ 暖かくなってくると、保温やつらい場所を温める意識が薄れてきます。 4月中は、多少暑いなと感じるくらいでも、今まで通り保温や温めを意識してください。 [speech …
体温を測って自己管理しよう！
呼吸を管理することで、自己管理がしやすくなります。 ぜひ、毎日続けてチェックしていくことをお勧めします。 毎日数値に記入するのは面倒ですが、その効果は抜群です。 自分が体調悪くなった時、悪くなりそうなとき、一発で分かりま …
下半身強化トレーニング
ランジ動作とスクワットを組み合わせることで、かなりいい刺激を脚に与えることができます。 腰痛防止にも効果的です！ 大きな筋肉を鍛えることにより、血流やホルモンが変わってきます。 体の調子も整ってくるはずです！ けっこうつ …
朝起きた時の右手の痺れが良くなりました！
とても嬉しい言葉を頂きました！ 姿勢は正しい姿勢でいる方が本当は楽なんです。 それに気づいていただけただけでかなりの価値があると思います。渡辺知樹山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研究室に所属 …
トレーニングルーム完成！
パワーラックが完成しました！ これで、大きな筋肉を効率よく鍛えることが出来るので、姿勢維持やダイエットにも効果的です。 どんどん進化していきますよ！渡辺知樹山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群へ進学し、スポーツ医学研 …
姿勢改善ストレッチ②首と喉。動画です！
首と喉もいい姿勢をとるうえで大事です！ このストレッチ、だまされたと思って1カ月続けてみてください。 きっと驚くと思います。 簡単ですが、継続することで結果がついてきます。渡辺知樹山形南高校を卒業後、筑波大学体育専門学群 …
姿勢改善ストレッチ①動画なのでわかりやすいです
姿勢を改善していくための、簡単で続けられるストレッチを指導しています！ どんなことすればいいの～と聞かれることが多いのですが。 ほとんどはこれをお伝えしてます。 実際4種類くらいでOKです。 それを継続できればいうことな …
体を痛めない雪かきのコツとは？
雪かきでも少し気にするポイントを増やすだけで、体を楽にすることができます。 体全体を使うこと、手の持つ位置などに注意してみてください。 それでも雪かきはつらいです（笑） 無理せずに、こまめに休憩をとりながら行いましょうね …
